2 простых упражнения на развитие ума и креативности на каждый день


упражнения ум и креатив

Каждый день мы получаем массу информации, наш мозг не перестает работать ни на секунду, он продолжает работать даже когда мы спим. Наш психический аппарат стремится оптимизировать данные, поступающие к нему, а так же постоянно ищет решения для ежесекундно встающих перед нами задач.

Мы можем даже не догадываться, но наш мозг проводит сотни операций в минуту, каждое наше движение и действие обусловлено результатами его труда. Естественно, любая система стремится к сохранению энергии и снижению затрат, а в таком динамичном процессе как мышление это выражается в стереотипных решениях, которые продуцирует наш мозг. На деле это не очень хорошо, ведь новые задачи требуют качественно новых решений, и тут уж действие по ранее усвоенному образцу играет против нас. Для того, чтобы избежать такого закостенения и сохранить подвижность и пластичность нашего ума мы предлагаем Вам три простых упражнения, которые Вы сможете выполнять между делом в ходе повседневной жизни, с пользой для себя и без ущерба для работы

Первое упражнение на развитие креативности: Досье на незнакомца

Процедура очень проста и не требует никаких дополнительных затрат, кроме вашего внимания и сосредоточения сознания.

Итак, пока Вы идете по улице или сидите в кофейне и ожидаете друзей, найдите человека, который станет для Вас субъектом.

Для начала назовите этого человека, постарайтесь чтобы его «кодовое имя» было емким, запоминающимся и отражало то впечатление, которое он на Вас произвел (например: Одинокий волк, Солнечный зайчик, Железная леди и т.п.)

Затем постарайтесь внимательно рассмотреть внешность этого человека и во что он одет. Мысленно описывайте его внешность, так как будто пишете роман или описываете его по телефону. Постарайтесь не использовать оценочные суждения «хорошо-плохо» или «нравится — не нравится», описывайте то, что видите, принимая это как есть. Далее обратите внимание на то, как двигается этот человек, расслаблен он или напряжен, что выражает его мимика. Продолжайте описывать этого человека про себя, используйте сравнения и метафоры. Попробуйте понять в каком он сейчас настроении, что могло происходить до того как Вы его увидели и что он будет делать после. Далее попробуйте отгадать чем этот человек занимается, кто он по профессии, каков он в общении, какой у него характер, какие интересы, какой жанр фильмов он любит и т.д.

С каждым разом получаться у Вас будет все лучше и лучше, Вы научитесь более тонко видеть и чувствовать других людей, а Ваша речь обретет большую яркость, Вы будете улучшать память и внимание. Это упражнение позволяет развивать креативность, через актуализацию имеющихся и формирование новых ассоциативных связей, а так же повысит социальный и эмоциональный интеллект.

Упражнение 2 на развитие ума «Кто-нибудь на моем месте»

Это так же простое упражнение, не требующее ничего, кроме сосредоточения ума. Основная задача этой ментальной игры в том, чтобы расшатать привычные рамки восприятия, посмотреть на рутинные дела и знакомые ситуации по новому, расширить осознание ситуации «здесь и сейчас».

Инструкция крайне проста: когда Вы занимаетесь каким-то привычным делом подумайте, как бы себя чувствовал на Вашем месте кто-нибудь другой (маленькая девочка, японский бизнесмен, вчерашний выпускник ВУЗа в первый день работы и т.п.), какие мысли и идеи пришли бы в голову этому человеку и как бы он справлялся с задачей, которая стоит перед Вами?
Постарайтесь представить эту ситуацию в двух проекциях. Сначала как будто Вы наблюдаете за этим человеком со стороны, от третьего лица, а он вот сидит за Вашим рабочим столом или в Вашей кухне, представьте как он двигается, что делает, какие эмоции он испытывает и т.д. А затем представьте себя этим человеком, попробуйте вжиться в эту роль на несколько минут, попробуйте действовать как этот человек. А что этот человек сделал бы на Вашем месте? Как бы он выполнил эту работу? А как бы он относился с этому заданию или к результату своего труда?

Не переживайте, если с первого раза не получится так гладко, со временем Вы научитесь черпать интересные идеи из состояния в которое позволяет погрузиться это упражнение.

Эти два простых упражнения занимают совсем немного времени, но если Вы будете уделять им по несколько минут в день, результат не заставит себя ждать!

Комментарий (1)

  1. Verinda

    Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации как взрослым, так и детям.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *