Как сделать карту желаний – советы психолога

Как работает карта желаний с точки зрения психологии?

В основе упражнения – техника визуализации. Считается, что если что-то очень хочешь, нужно представить образ желаемого как можно точно, а еще лучше в виде картинки или фотографии. Если представлять желаемое каждый день и несколько раз в день, ты тем самым посылаешь запрос во Вселенную, и твоя мечта сбывается.

В психологии есть обоснованное объяснение «визуализации»: создавая образы, вы работаете со своим подсознанием. Образы при этом должны вызывать яркие, положительные эмоции, — тем самым вы мысленно себя программируете на успех и выбираете те решения, которые ведут вас к желаемому. Та же аутогенная тренировка!

В карте желаний, как описано в упражнении «руководство как сделать карту желаний», учитываются все сферы жизни. Хочу отметить, что это очень важный момент для гармоничного развития человека.

К тому же, психологи рекомендуют примерно раз в год анализировать свою удовлетворенность в 4 основных сферах жизни: финансы, здоровье, семья и работа.

Так, если вы сильно увлечены работой и не заботитесь о своем здоровье, например, не занимаетесь фитнесом, мало ходите пешком и пр., то рано или поздно организм даст сбой, и вы уже не будете полноценно счастливы, да и вряд ли работа будет приносить удовольствие. Вот почему при составлении карты желаний психологи советуют учитывать все сферы жизни.

Секреты как правильно составить карту желаний

Во-первых, мало подобрать картинки. Картинки также рекомендуется подписать. При этом важно формулировать фразы так, как будто, то, что вы хотите получить, у вас уже есть. Например: «у меня машина … цвета и марки …» (вставьте свое желаемое вместо многоточий). Старайтесь избегать фразы «я хочу» и отрицания  с частичкой «не».

Это так называемые мысли-аффирмации. Сначала формулируете, затем – визуализируете! Они позволят сделать визуализацию более точной.

Во-вторых,  когда представляете себе свое желаемое, полностью погрузитесь в атмосферу эмоций, связанных с обладанием своей мечты: счастья, восторга, восхищения и так далее. Почувствуйте вкус, аромат, мягкость, комфорт и другие ощущения, связанные с вашим желаемым.

В-третьих, любая техника требует регулярной своей отработки. Мало нарисовать карту. Ее необходимо ежедневно отрабатывать: проговаривать аффирмации, испытывать эмоции и ощущения. И при появлении свободного времени в течение дня возвращаться к своей мечте снова.

Как воплотить карту желаний в жизнь – совет психолога

Основы: «Что такое интеллект-карты«

Самое главное, о чем не сказано в статье! Одной карты желаний недостаточно. Необходимы действия. Для начала переведите ваши желания в цели, распишите задачи, составьте конкретный план действий. Карта желаний пусть всегда будет перед вашими глазами и служит вам мотиватором.  Когда будет трудно преодолевать сопротивление (внешнее или внутреннее), посмотрите на свою карту желаний, вспомните те эмоции, которые вы будете испытывать, как только желание исполнится, — и идите вперед навстречу мечте!

Автор – Валерия Козлова