6-ступенчатая Программа счастья от Сэнди Манн

В последние месяцы невероятной популярностью в мире пользуется Программа счастья Сэнди Манн. Автор является преподавателем британского университета и клиническим психологом с большим опытом.

Ее программа заключается в ведение дневника, в котором нужно каждый день отвечать на 6 вопросов:

1. Какие события и вещи сегодня доставили тебе удовольствие?
2. За что тебя сегодня хвалили?
3. В чём тебе сегодня способствовал успех?
4. Какие достижения, пусть даже малюсенькие, сегодня были достигнуты?
5. Как ты смогла сегодня проявить доброту к другим людям и животным?
6. Кто тебя и за что сегодня поблагодарил?

Таким образом, представленная 6-ступенчатая оценка помогает с позитивной стороны проанализировать прошедший день и сделать определенные выводы. Указанный подход позволяет менять отношение к жизни в позитивную сторону и чувствовать себя счастливым человеком.

Ну, а если возникают мысли об одиночестве, ненужности и никчемности (что чаще всего связаны в настоящее время с хроническим стрессом), то Сэнди Манн рекомендует периодически перечитывать свой дневник и заряжаться от него оптимизмом.

Удивительно, но практика показывает, что такая программа занимает совсем немного времени, однако приносит людям потрясающий результат. Главное не забрасывать записи в начале и выработать полезную привычку. (читайте как).