Избыток тренировок, также как их недостаток, опасны для психики

Ученые из Оксфордского и Йельского университетов сделали сенсационное заявление. Они провели масштабные исследования, в ходе которого проанализировали физическую активность и психическое состояние более 1,2 млн. человек.

Оказалось, что люди, посещавшие тренировки пять и более раз в неделю или проводившие на них больше 3 часов в день, отличались более худшим психическим состоянием, по сравнению с людьми, вообще далеким от спорта.

Специалисты рекомендуют тренироваться от 3 до 5 раз в неделю по 40-45 минут. Если соблюдать указанные параметры, то только тогда можно получить самый положительный эффект. Именно такие люди имели более низкий показатель стресса и депрессии.

Также ученые советуют выполнять в течение дня не только физические упражнения, но и заниматься обычными делами по дому или садоводством. Если человек живет с умеренной физической активностью, то его психическое состояние в среднем должно улучшиться на 10%.

Учеными было доказано, что командные виды спорта понижают уровень плохого физического состояния у человека. Кроме того, они сделали вывод, что если человек в умеренной степени уделяет время спорту или просто пешим прогулкам, то это улучшает его психическое состояние от 18 до 22 процентов.

В итоге ученые рекомендуют вводить свою жизнь умеренную физическую активность, а не тратить всё время на сидячую работу в офисе или лежание дома на диване. Потому что малоподвижный образ жизни только добавляет стресс и депрессивное состояние в нашу жизнь.