Как сделать работу в офисе более безопасной

Если сравнивать офисную работу как теплый мир компьютеров и чайных кружек, например, с деятельностью пожарной службы, то труд в офисе, конечно, может считаться максимально безопасным и безвредным.

Но, к сожалению, это не будет чистой правдой на все 100%. Недавно компания Business Insider провела исследование и собрала достаточное количество причин, которые негативно отразятся на вашем здоровье, если вы будете работать в офисе.

Меньше движений — короче жизнь

Начнем со стандартного, но очень важного момента: длительное сидение в одной позе — очень вредно. Малоподвижный образ жизни это сокращение продолжительности вашей жизни. А начнется все с болей в суставах, а также  даст вам больше шансов приобрести рак, ожирение, диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердцем.

Также у вас может развиться неприятная привычка сутулиться. Кстати, это самый частый виновник головной боли или дискомфорте в спине. Медики не первый десяток лет обращают внимание на позу во время работы: когда вы горбитесь, мышцы и сухожилия сохраняют постоянное напряжение, а как раз из-за этого и возникают неприятные ощущения.

Если вы из числа 87% людей, которые проводят весь рабочий день, сидя в одной позе, то рекомендуем вам двигаться хотя бы по паре минут каждый час. Исследования показали, что именно так вы сможете продлить свою жизнь и снизить риск смерти на 33% по сравнению с вашими малоподвижными коллегами.

Дефицит свежего воздуха

Мало знакомый для российских работников термин «синдром нездорового здания» популярен в США и странах Европы. Его используют, когда испытывают неприятные ощущения в непроветриваемых помещениях. Такое состояние появляется даже у здоровых людей при нехватке кислорода.

У людей начинает кружиться голова, возникают головные боли, схватывает сердце. А на начальном этапе при нехватке качественного воздуха офисных работников клонит ко сну, они перестают ясно мыслить, и их работоспособность резко снижается.

В противовес «нездоровому зданию» исследователи предлагают создавать  «зеленый микроклимат». Ученые однозначно говорят, что помещения с чистым воздухом и хорошей вентиляцией помогают работать. Для благоприятного офисного микроклимата нужно чаще проветривать окна, иметь в помещении растения и хорошие вентиляционные устройства.

Синдром «компьютерного зрения»

Красные, усталые глаза после долгого трудового дня, во время которого вы пытались не проиграть в гляделки с монитором, это и есть признаки синдрома «компьютерного зрения». Уверены, что выиграть этот неравный бой с бесчувственной машиной вам помогли глаза, которые потом обязательно будут посылать вам сигналы о необходимой передышке между реваншами.

Во время работы за компьютером сетчатка фокусируется только на одном предмете часами, так как монитор стоит всегда на одинаковом расстоянии от вас. После, когда вы уже закончили трудиться, мышцам проблематично вновь перестроится при взгляде на другие объекты.

Выход один – во время работы чаще переводите взгляд на предметы, находящиеся на разном расстоянии от вас. И, естественно, постарайтесь как можно меньше использовать «комп» в своей работе. К примеру, когда вы в перерывах пьете чай с печеньками, не смотрите ролики в сети, а, к примеру, постойте около окна и посмотрите вдаль.

Отсутствия солнечного света

Многие офисы вредны тем, что в них используется искусственный свет, вместо обычного солнечного света. Современные искусственные лампы не только наделяют людей нездоровым оттенком кожи, но и конфликтуют с биологическими часами внутри каждого из нас. Подобные разногласия делают нас сонными, и нам уже сложно сосредоточиться на работе.

Ученые изучили особенности сна разных групп офисных работников и обнаружили: люди, работающие в офисах с искусственным освещением, спят более тревожно и даже меньшее количество времени, чем «белые воротнички» с окнами в помещениях. Думаю, вы уже догадались, кто из них чувствует себя лучше.

Поэтому для вашего здоровья будет лучше, если вы займете в офисе место рядом с окном и будете получать нормальную дозу дневного солнечного света.

Микробы с вашего стола

Аналитики доказали, что сотни вредоносных бактерий желают обитать или уже комфортно проживают в вашем офисе. В Аризоне был произведен любопытный эксперимент: неопасный для людей вирус поместили в офисное помещение и наблюдали за его перемещениями.

В течении двух часов инфекционные агенты уже были на кухне, плодились на кофейнике и в микроволновке, проникли в туалетные кабинки, различные отдельные кабинеты и не оставили ни одного «безопасного» рабочего стола. В таком случае самой простой рекомендацией экспертов является регулярная уборка рабочего места, личная посуда и отказ от рукопожатий в офисном пространстве.

 Синдром запястного канала

Утомительная работа с клавиатурой это не только раздражающий многих стук кнопок, но и причина растяжений запястий, а то и всей руки. Однообразные движения приводят к синдрому запястного канала. Его еще называют синдром «вора» — из-за сравнений с нагрузкой запястий заключенных в наручниках. Это довольно болезненный симптом. Заболевание не стоит запускать, такая мелочь пожжет послужить началом мышечной атрофии.

Травмы при работе с мышкой

Однообразные движения рукой при работе с мышкой также могут привести вас к хроническим нервно-мышечным расстройствам. Сухожилия руки долгое время находятся в напряжении из-за однообразных движений, не комфортного расположения ладони и повторяющихся микро ударов по мышке или клавиатуре.

Клавиатура меньшего размера и специальная подушечка под запястья помогут сгладить ситуацию неудобного расположения рук. Ну, и стоит почаще отвлекаться и выполнять другую работу.

Не ожирением единым…

Думаю, вы поняли, о чем пойдет речь в этом пункте. Сейчас мы говорим о вредной еде, сухих перекусах, фастфудах и малом количестве чистой воды, которую вы употребляете за время рабочего дня.

Также мозговая активность требует постоянного потребления сахара. В результате этого большинство офисных сотрудников с удовольствием потребляют килограммы «лишних» кондитерских изделий.

Итогом малоподвижного образа жизни и некачественной еды является том, что работники офисов чаще других страдают ожирением. Вывод напрашивается сам собой – следите за тем, что вы едите, и отдавайте предпочтение здоровому образу жизни. Даже в суровых офисных условияхJ.