Сон является хорошей профилактикой вирусных заболеваний

Очередное исследование показало, насколько сон может влиять на здоровье человека. Так, на этот раз ученые доказали, что недостаток сна у человека может привести к ослаблению иммунитета, что, к примеру, характеризуется легкостью появления у индивидуума таких вирусных заболеваний как грипп, ОРЗ и ОРВИ.

В свою очередь, если человек достаточно высыпается, то это служит хорошим средством защиты от гриппа. То же самое можно сказать и про другие заболевания, которые связаны с нарушением иммунитета у человека.

По мнению ученых, во время сна наш мозг самовосстанавливается, а иммунная система перезагружается. Однако это происходит тогда, когда сон у человека глубокий, а не поверхностный. Если ночной отдых у человека недостаточный или некачественный, то тогда в организме накапливается стресс, снижается работоспособность, и начинаются проблемы со здоровьем.

Медики рекомендуют, чтобы у детишек в возрасте от 6 до 13 лет ночной сон составлял от 9 до 11 часов, у подростков – от 8 до 10 часов, а у мужчин и женщин, которым более 18 лет, – от 7 до 9 часов. Таким образом, ученые советуют: не хотите заболеть в зимний период вирусными заболеваниями – хорошо высыпайтесь.