Список дел на завтра может служить снотворным

В Бэйлорском университете (США) ученые провели исследование, которое позволило выявить причину плохого сна у людей.

Автор проекта сообщил, что все люди постоянно мысленно что-то планируют, составляют списки дел и думают об очередности их выполнения. Но в нашей сегодняшней реальности обычным является нескончаемый поток дел, которые нужно успеть и не забыть во время сделать. В итоге люди нередко пребывают в состоянии небольшого беспокойства, что негативно влияет, в том числе и на качество сна.

В ходе исследования 57 студентов ночевали неделю в специальной лаборатории по изучению сна. Их разделили на две группы. У людей из первой группы было задание записывать за пять минут до сна перечень дел, которые они сделали в течении дня. А представители второй группы должны были записать дела, которые они должны будут сделать на следующий день.

Эксперимент показал, что студенты из второй группы спали гораздо лучше, чем юноши и девушки из первой группы. Причем была выявлена зависимость, что чем подробнее такой список был составлен, тем качество сна у людей было выше. Психологи объяснили, что из-за упорядочения будущих дел уровень тревоги снижается и положительно влияет на сон.