Ученые назвали способы активизации после бессонной ночи

В современном мире нередки ситуации, когда люди в силу разных причин после бессонной ночи вынуждены идти на работу. Ученые назвали основные способы, как можно быстро активизировать свои силы в таких условиях.

Первый совет касается того, чтобы вы как можно скорее встали и начали двигаться. Сидение на кровати и медленное «возвращение в себя» только ворует время, которое можно потратить более рационально.

Вторая рекомендация состоит из совета принять ледяной душ. Тогда кровообращение пойдет быстрее, и мозг станет работать еще лучше.

Третий пункт, связанный с увеличением бодрости в организме, основан на принятии правильного завтрака. Так, не нужно делать упор на простые углеводы, а лучше позавтракать едой, включающей в себя клетчатку, белок и витамины. К примеру, это может быть банан или яблоко, цельнозерновые хлебцы, кефир или йогурт.

Четвертый совет заключается в том, чтобы пить как можно больше воды. Конечно, можно подкреплять свои силы после бессонной ночи и чашечкой кофе, но вода в этот день должна стать основным напитком.

Evio-club.com