Ученые составили памятку для развития памяти

Российские ученые сформировали памятку для людей, желающих улучшить свою память. В инструкцию вошли как уже популярные советы, так и результаты инновационных разработок.

Так, в качестве упражнений для улучшения памяти людям рекомендуется решать логические задачи, кроссворды, судоки, сканворды, собирать пазлы. Также ввести за правило регулярно тренировать рабочую память. К примеру, можно называть дни недели, месяцы, времена года в обратном порядке.

Кроме того, ученые рекомендуют побольше читать, а не смотреть фильмы и сериалы. При чтении книг активизируется зрительная и моторная виды памяти. Еще лучше будет, если потом вы будете пересказывать кому-нибудь сюжетные линии из книг.

Из творческих действий развивать память помогает пение, игра на музыкальном инструменте. При этом ученые еще назвали продукты, которые необходимо употреблять для улучшения мозговой деятельности. На первом месте в предложенном списке стоит черника, далее идет глюкоза, а замыкают список черный и зеленый чай.