Как сосредоточиться: боремся с отвлекающими факторами

Бывают ли у вас ситуации, когда вам что-то очень нужно сделать, но сосредоточиться на выполнении этой задачи никак не получается? Вы убеждаете себя, что вам необходимо выполнить задачу, но затем что-то вмешивается и мешает вам в этом. Если это так, то необходимо бороться с этими отвлекающими факторами, найти способ как сосредоточиться.

Для внесения ясности следует задать себе четыре вопроса:

 

1. Сколько раз в день вы проверяете или отправляете электронную почту или SMS?
2. Используете ли вы новостную рассылку, и насколько часто вы ее читаете?
3. Сколько времени вы проводите, играя в электронные игры?
4. Много ли времени вы проводите в социальных сетях?

Как сосредоточиться, избавившись от вредных привычек

Если вы в самом деле сильно привязаны к новостям в интернете, социальным сетям и компьютерным играм, то, конечно же, вы не одиноки в этом. Но отдаете ли вы себе отчет в том, насколько сильно эти отвлекающие факторы могут влиять на качество вашей жизни? И даже на то, как функционирует ваш мозг? Надо искать решение, как сосредоточиться.

Зависимость формируется не только в отношении веществ, вызывающих привыкание. Можно впасть в зависимость и от определенного рода деятельности. Если некий отвлекающий фактор мешает вам реализовать социальные обязательства или ломает рабочий график, то можно заключить, что вы страдаете рассеянностью внимания.

Множество людей вовлечены в игру «Как сосредоточиться»

В наш цифровой век такая проблема широко распространена. Очень много искушений и привлекательной информации находится на расстоянии вытянутой руки. Пасуя этими искушениями, человек сталкивается с рассредоточением внимания. Вы даже не отдаете себе отчет, что ваш мозг постепенно впадает в зависимость от новизны и получения незамедлительного удовольствия. Искушения порой настолько сильны, что сложно поддерживать баланс в своей жизни. Однако можно разорвать этот порочный круг. В противном случае есть риск столкнуться со следующими неприятными последствиями:

• Зависимость от отвлекающих факторов может снизить ваши рабочие качества и ухудшить карьерный рост.
• Ваш партнер по браку будет получать от вас недостаточно внимания, что может негативно сказаться на ваших отношениях.
• Может пострадать контакт с детьми, так как вместо контакта с ними вы будете «общаться» с разнообразными электронными устройствами, вызывающими у вас больший интерес.

Что же делать, как сосредоточиться, чтобы начать контролировать такое пагубное влечение? Вот некоторые соображения относительно этого:

1. Признайтесь себе, что проблема существует. Отрицание проблемы является стандартной реакцией зависимых людей.
2. Стремитесь к балансу в вашей жизни и карьере. Отдавайте себе отчет, что проводя чрезмерно много времени за одним видом деятельности, вы лишаете себя возможности реализовать себя в других направлениях.
3. Берите на себя ежедневные обязательства выполнять определенные задачи, которые вы раньше игнорировали или выполняли не полностью.

Поначалу, избавляясь от отвлекающего фактора, вы можете испытать определенный стресс. Но, по мере избавления от этой зависимости и достижения баланса в своей жизни, вы увидите, что это были целесообразные усилия.