Повышение качества жизни – польза прогулок на свежем воздухе

Повысить качество жизни хотел бы, наверное, каждый человек. Что понимается под этой фразой – качество жизни? Как качество жизни можно повысить при помощи прогулок пешком и надо ли это молодому человеку, которого и так устраивает жизнь? Давайте разбираться.

Качество жизни – это восприятие своей жизни в различных контекстах. К примеру, в контексте культуры, обычаев и традиций, которые были привиты человеку с детства. Качество жизни можно определить уровнем здоровья, ощущением счастья, отношению к своей работе, наличием постоянного партнера, с которым вас связывают чувства. Качество жизни изучается многими учеными, каждый из которых пытается объединить все объяснения понятия в одно и вывести формулу достижения наивысшей точки «качественной» жизни.

Что такое «качественная» жизнь?

Это полностью устраивающая человека жизнь. Каждая ее частичка – настоящее, прошлое, планы на будущее, семья, место обучения, работа и стажировки, любимый человек, друзья и отношения с окружающими – подходят индивиду. В итоге он чувствует себя намного более счастливым, чем обычно.

Качественная жизнь – это та жизнь, в которой человек может удовлетворить свои сиюминутные потребности. Это определенный уровень экономического достатка, доходы выше средних по стране, не связанные с каторжной деятельностью. Это возможность не только отдавать что-то (деньги, эмоции, чувства), но и получать то же самое в эквиваленте в ответ.

Я веду сидячий образ жизни, работаю в офисе. Как мне повысить качество жизни?

Таким вопросом задаются многие офисные работники, чья должность напрямую связана с обязанностью постоянного администрирования или набора текстов на компьютере. Фрилансеры, работающие из дома, также могут относиться к этой категории. Как поступать в таком случае?

• Рассмотрите ситуацию со всех сторон. Что именно вам не нравится и что вы хотите изменить? Возможно, вся причина заключается в выборе неподходящей должности. Изучите рынок вакансий и запишитесь на несколько собеседований. Предложение с возможностью карьерного роста и ненормированным графиком вам может подойти больше, чем сидячая работа.
• Если в вашей работе нет существенных недостатков, попытайтесь выделить немного свободного времени, например, для полезных пеших прогулок – в обеденный перерыв, до работы или после нее. Буквально полчаса в день будет достаточно для того, чтобы повысить качество жизни.
• Как его повышать? Достаточно просто – при помощи пеших прогулок для здоровья. Если погода теплая, только что прошел дождь и солнце не жарит из последних сил – это лучшее время для подобного перерыва. А вот в морозы или сорокоградусную жару выходить на улицу на долгое время не стоит по понятным причинам.

Есть ли польза от пеших прогулок?

Польза прогулок на свежем воздухе огромна: улучшается сон и настроение, вы успеваете сами для себя решить какие-то важные вопросы, насладиться недолгим одиночеством, побаловать себя десертом.

Как выспаться стало острым вопросом, — гуляйте перед тем, как лечь спать, сон станет более качественным. При прогулке перед сном отнеситесь с вниманием к запахам вокруг. Старайтесь гулять в парках – это наиболее благотворно сказывается на качество сна.