Медитация на спокойствие, уверенность и силу «Я гора»

Это простая медитация на спокойствие по стабилизации своего состояния, которая поможет в тех случаях, когда чувства накрывают, когда ты в смятении, когда теряешь опору и чувство внутренней силы.

Я рекомендую прочитать инструкцию и сразу же после прочтения, не отрываясь, опробовать эту медитацию хотя бы в течении нескольких секунд, чтобы ощутить, как она на вас действует. Текст не обязательно знать наизусть, главное уловить суть медитации, сосредоточиться на основной мысли, что вы есть твердь земная и никаким невзгодам вас не сдвинуть: «Как бы ветер не явился – гора не склонится перед ним».

Начинаем медитацию на спокойствие и уверенность

Итак, инструкция к медитации на спокойствие: прими удобную позу (сидя, лежа – не важно), закрой глаза и сделай медленный вход, а на выдохе сосредоточься на ощущениях в теле. Представь, что твое тело становится тяжелым. Твой таз становится очень тяжелым. Твои берда становятся очень тяжелыми. Ты становишься частью земли. Твои плечи чуть легче, но все равно очень тяжелые и очень крепкие. Твоя голова будто бы в облаках, ты чувствуешь легкую прохладу и влажность и видишь ослепительную белизну и свет.

Ты огромная, многовековая гора. Проговори про себя:

Я гора. Я сила. Я спокойствие. Никаким ветрам не под силу меня сдвинуть. Никаким силам меня не поднять. Я скала. Я огромная, многовековая гора. Я – само спокойствие. Никаким невзгодам, бушующим на поверхности земли меня не сдвинуть, не разрушить, не склонить. Я выстою и в ураганы, и в шторма. Я гора, моя основа – земля и я обладаю силой земли. Я крепкая скала. Никаким ветрам не под силу меня сдвинуть. Я спокойствие. Я сила.

Сделайте еще несколько медленных вдохов и выдохов, ощущая силу и тяжесть своего тела, а затем слегка пошевелите пальцами рук и ног, затем руками и ногами, почувствуйте, как движение возвращается в ваше тело. Когда будете готовы – открывайте глаза. Вы отлично справились с медитацией!

Автор – Ольга Саволкова