Не подходит психолог? Признаки и простые шаги к лучшему варианту

Вы пришли к первому сеансу, а уже чувствуете, что что‑то не так? Это нормально – не каждый специалист подходит каждому клиенту. Самый быстрый способ понять, «не подходит психолог», – обратить внимание на эмоции после встречи. Если после сессии остаются раздражение, тяжесть в груди или ощущение, что вас не слышат, скорее всего, связь слабая.

Какие сигналы говорят о плохом соответствии

1️⃣ Вы постоянно откладываете встречи или придумываете отговорки. 2️⃣ Психолог задаёт вопросы, которые кажутся вам бессмысленными или слишком личными без нужного контекста. 3️⃣ Вы не видите прогресса даже после нескольких сеансов, а вместо этого только усиливаете тревогу. 4️⃣ Способ общения отличается от того, что вам комфортно – слишком формальный тон, а может и наоборот, слишком «дружеский», без границ. Если встречаются два или более пунктов, это повод задуматься.

Что сделать, если вы поняли, что психолог не подходит

Прежде чем бросать всё к чертям, попробуйте короткую проверку: расскажите специалисту о своих сомнениях прямо во время сеанса. Иногда открытый разговор помогает наладить контакт. Если после этого ситуация не меняется, запишитесь на «первую бесплатную консультацию» другого специалиста – многие клиники так делают. При выборе нового психолога обратите внимание на его направления, методы и отзывы. Хороший совет – спросить у друзей или в онлайн‑сообществах, какие специалисты помогли им.

Не бойтесь менять специалиста. Терапия – это работа над собой, а не над тем, чтобы терпеть неудобства. Если вы чувствуете, что ваш запрос остаётся невыполненным, ищите того, кто действительно понимает вашу проблему и может предложить конкретные инструменты. Помните, каждый человек заслуживает поддержки, которая работает.

Итак, запомните три вещи: сигнализируйте о своих сомнениях, тестируйте общение и ищите новую связь, если нужно. Это простой путь к тому, чтобы ваш психолог стал вашим настоящим помощником, а не источником стресса.