Плохой психолог: как его распознать и что делать дальше

Когда вы ищете помощь, вы надеетесь на понимание, а не на манипуляцию. Плохой психолог, специалист, который нарушает этические границы, давит на клиента, даёт советы вместо того, чтобы помогать разобраться в себе. Также известен как токсичный терапевт, он не помогает — он усугубляет. Это не про неопытность. Это про игнорирование базовых правил: уважение к границам, отсутствие давления, неприятие решения за клиента. Психология — не магия, а работа с доверием. Если вы чувствуете, что вас используют, а не слышат — это не о вас. Это о нём.

С психотерапией, процессом, в котором человек постепенно восстанавливает связь с собой через безопасное пространство и осознанность всё просто: если вы не становитесь сильнее, а только устаёте — терапия не работает. Хороший психолог не говорит «вы должны», он спрашивает «что для вас значит это чувство?». Плохой психолог даёт советы как из инструкции: «брось его», «перестань переживать», «смотри вперёд». Он не помогает вам понять себя — он пытается вас переформатировать. А ещё он может требовать больше денег, назначать слишком частые сессии, вести себя неэтично — например, общаться вне сеансов, давать личные отзывы или пытаться стать вашим другом. Это не терапия. Это эксплуатация.

С этиткой психолога, набором правил, которые защищают клиента от вреда: конфиденциальность, отсутствие двойных отношений, нейтральность, уважение к автономии всё ясно: если эти правила нарушены — вы не в терапии. Вы в ловушке. И это не редкость. Многие идут к психологу, потому что устали, и попадают в руки тех, кто использует их уязвимость. Плохой психолог не лечит — он создаёт зависимость. Он заставляет вас думать, что без него вы ничего не сможете. А настоящий психолог говорит: «Вы уже всё делаете правильно. Я просто помогаю вам это увидеть».

Что делать, если вы уже сидите у плохого психолога?

Первое — не вините себя. Вы не глупый, не слабый, не «неправильный клиент». Вы просто попали к человеку, который не умеет или не хочет делать свою работу честно. Второе — начните замечать: вы чувствуете себя хуже после сессий? Он перебивает, не слушает, отвечает шаблонами? Он говорит, что «всё в ваших руках», но при этом контролирует каждый шаг? Это красные флаги. Третье — вы имеете право уйти. Без объяснений, без извинений, без чувства вины. Вы не обязаны терпеть то, что вредит вам. Искать хорошего психолога — не роскошь. Это необходимость. И в этом списке ниже — реальные статьи, которые помогут вам не просто уйти от плохого, а найти того, кто действительно поможет вам вернуть себе жизнь.